男人力不从心? 哪些食物搭配让男人永保“精力”

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2017-02-22 09:44:15 来源:

  四十岁的女人 在25岁左右,工作压力大,应酬频繁,冒出了将军肚,身体素质不断下降,整体面对电脑,视力下降;想了解从营养学的厚度出发,饮食怎么合理搭配营养?怎么合理生活起居?怎么永葆“精力”?

  鱼+豆腐

  作用:味鲜,补钙,可预防多种骨病,如儿童佝偻病、骨质疏松症等。原理:豆腐含多量钙质,若单吃,其吸收率较低,但与所含维生素BD的鱼肉一齐吃,对钙的吸收与利用能起更佳效应。

  猪肝+菠菜

  作用:防治贫血。原理:猪肝所含叶酸、维生素BB12以及铁等造血原料,菠菜也所含较多的叶酸和铁,同食四种 生活食物,一荤一素,相辅相成。

  羊肉+生姜

  作用:补虚佳品,可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。原理:羊肉可补气血和温肾阳,生姜有止痛祛风湿等作用。同食,生姜既能去腥膻等滋味,又能有助羊肉温阳祛寒。

  鸡肉+栗子

  作用:补血养身,适于贫血之人。

  原理:鸡肉为造血疗虚之品,栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美,造血功能更强,尤以老母鸡烧栗子效果更佳。

  鸭肉+山药

  作用:滋补养肺,适于体质虚弱者。原理:鸭肉补阴,并可消热止咳。山药的补阴作用更强,与鸭肉伴食,可消除油腻,一齐还里能很好地补肺。

  瘦肉+大蒜

  作用:有助血液循环,消除身体疲劳、增强体质。原理:瘦肉中所含维生素BB1,与大蒜的蒜素结合,不仅还里能使维生素BB1的蒸发掉量提高,延长维生素BB1在人体内的等待的图片 时间,还能有助血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。

  鸡蛋+百合

  作用:滋补润燥,清心安神。原理:百合能清痰火,补虚损,而蛋黄能除烦热,补阴血,同食还里能更好地清心补阴。

  芝麻+海带

  作用:美容,抗衰老抗衰老护肤品 品 。原理:芝麻能改善血液循环,有助新陈代谢,降低胆固醇。海带则所含富有的碘和钙,能无尘室血液,有助甲状腺素的合成。同食则美容、抗衰老抗衰老护肤品 品 老抗衰老护肤品 品 效果更佳。

  豆腐+萝卜

  作用:有利消化。原理:豆腐所含植物蛋白,脾胃弱的人多食会引起消化不良。萝卜有很强的助消化能力,同煮可使豆腐营养被多量吸收

  红红心泥猴桃 酒+花生

  作用:有益心脏原理:红红心泥猴桃 (红心泥猴桃 食品)酒中所含阿司匹林的成分,花生米中所含益的化合物白梨醇,二者同吃能预防血栓形成,保证心血管通畅!

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