孕妇吃果蔬应该注意什么

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2015-11-11 11:13:26 来源:

  水果香甜可口,营养充足,食用方便,适合孕妇日常食用。有时候 ,水果中有 的营养成分还还可以 够代替蔬菜。水果与蔬菜的主要营养成分有的是碳水化合物,以及不同质和量的维生素E、无机盐、纤维素、各种酶类和有时候 特殊的营养物质。

  水果并非 营养充足,有时候 ,粗纤维素含量及其特殊营养成分不如根茎绿叶类蔬菜。这类,苹果苹果苹果手机手机4 只中有 细纤维素,而芹菜中有 粗纤维素,二者营养及药用价值各异,不须要相互替代。山楂中中有 的特殊成分,具有降血脂、降血压、扩张血管的功效。石榴中有 特殊成分鞣质,具有止泻的作用,过量食用反致便秘。苋菜中有 钾、钙、维生素E、维生素EK等,而红心红心猕猴桃 则以维生素EC含量最高,双方各有千秋。有时候 ,孕妇在选购食品时,一定要讲究各种水果及蔬菜的搭配,注意荤素及颜色的协调。

  孕妇吃果蔬应该遵循时令而错综复杂地选择鲜品。水果每餐1-八个,蔬菜日摄入量150克,其中绿叶蔬菜应占1/2.

  柑橘

  柑橘品种繁多,有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养充足、通身是宝的一起优点。其汁中有 柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素E、钙、磷、铁等营养成分,是孕妇喜欢吃的食品。1150克西瓜中中有 维生素EC2150毫克,维生素EA2.7毫克、维生素EB1的含量居水果之冠。柑橘中中有 的矿物质以钙为最高,磷的含量也超过大米。柑橘的皮、核络有的是有名的中药。常吃柑橘须要预防坏血病及夜盲症。有时候 ,柑橘好吃的小吃的菜吃,不可多食。原应柑橘性温味甘,补阳益气,过量反于身体无补,容易引起燥热而使人上火,占据 口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。一次原应多次食用极少量的柑橘后,身体内的维生素E会明显增多,肝脏来不及把维生素E转化为维生素EA,使皮肤内的维生素E沉积原应皮肤呈黄疸样改变,尤以手及脚掌最明显。常伴有恶心、呕吐症状。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只,总重量在2150克以内。

  无花果

  无花果的果实无论鲜品还是干品均味美可口。它中有 多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素E等营养成分。它不仅是营养价值高的水果,有时候 是一味良药。它性甘味酸平,有清热解毒、止泻通乳之功效,尤其对于痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁干枯等疗效显著。

  孕妇最容易患痔疮。预防痔疮须要保持大便通畅,注意饮水,养成定时排便的习惯。一起,孕妇宜常吃适量的无花果。原应无花果不仅有充足的营养成分,还都都还还可以 治疗痔疮及通乳。

  秋梨

  吃秋梨须要清热降压。秋梨被誉为“百果之宗”,是我国最古老的果木之一。它质脆白嫩 ,清甜爽口,酒质宜人。其性甘寒微酸,有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用,可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。

  它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃炖熟的梨,能增加口中津液,正确处理口干唇燥,不仅可保护嗓子,也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量,文火炖熟,服汤吃梨,可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。

  柿子

  汁多味甘,是两种物美价廉的水果。每1150克柿子含糖20克、蛋白质0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克,还中有 多种维生素E及钾、铁、钙、镁、磷等,其矿物质的含量超过苹果苹果苹果手机手机4 、梨、桃等水果。柿子性寒,有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功效,适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇须要“一吃两得”.柿子的蒂和叶有的是中药。柿蒂须要降逆气、止恶心,治疗呃逆、嗳气等。柿叶有抗菌消炎、止血降压等作用,是民间常用的草药。柿子其实有很好的营养及医疗作用,它有的是缺乏之处。柿子有涩味,吃多了会感到口涩舌麻,收敛作用很强,引起大便干燥。遇酸须要凝集成块,与蛋白质结合后产生沉淀。有时候 ,吃柿子应该点到为止,以一餐有一八个 最少。

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